こんにちは！

雨が続きますね😢洗濯が干せなくて少しストレスです。笑

太陽光で干すと気持ち良いですからね〜☀️

今日は水について書いてみます。

皆さん１日どれぐらい水分を摂取しますか？結構少ない方が多かったり飲み過ぎが良くない水分を大量に摂取している場合が多かったりします。

まず、必要摂取量は約1,5ℓから2ℓと言われて居ます。これは食事のす分も含まれます。

勿論、体の大きい小さいで数字は前後します。

普段少ない人にとったら無理と思うかもしれません。私もそうでした。でも今は3リットル程飲んでいます。

最初は意識的に飲んでみてください。例えば30分に1回飲むなどしていくと習慣になります。

では何でこんなに水分が必要かと言うとですね✋

水分は体内で様々な働きをしていて、体温調節、筋肉を動かす役割、血液として栄養を全身に送る役割り、尿や汗として老廃物を出す役割などです。

これが行なわれないと健康にも良くないですし、ボディメイクも上手くいきません。

では何を飲むと良いかと言うと、主に水、ノンカフェインのお茶がベストです。たまに炭酸水なども良いです。

飲み方の注意点は、一気飲みをしないこと、常温に近いものを飲むことです。

ぜひ気を付けてみてください✌️